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lxh89910329 |
| 推广 • lxh89910329 衢州江山猕猴桃上市啦！工作用眼多？补充维 C 神器，馈赠亲友的佳品，欢迎各位 v 友品尝~ 2025 年 9 月 4 日 |
| 生活 • lxh89910329 近几年家里的矛盾愈演愈烈，我不知道该如何面对 2023 年 10 月 1 日 • 最后回复来自 8675bc86 | 258 |
lxh89910329 最近回复了
| 回复了 iyobucuo 创建的主题 › [哎哟不错哦] 新上大棚蓝莓，现摘现发，欢迎咨询购买~(文末有惊喜)2024 年 5 月 10 日 |
当分母来了
| 回复了 captain55 创建的主题 › 一些原生家庭的琐事2024 年 4 月 10 日 |
@Shinu 这个女孩很棒，像孙艺珍，那又美又棒！
| 回复了 Dongxiaohao 创建的主题 › 母亲嗜赌成性怎么办？2024 年 2 月 26 日 |
心疼 op ，同意 3 楼，给出了钱以外的生活支持即可，而且才 50 多岁，也还没到全部靠你养活的年龄，适当远离，别人叫你管，就说你管不了。回老家找一趟经常跟她打牌的牌友和棋牌室闹一顿是有必要的。
| 回复了 uniy 创建的主题 › 过年什么小程序比较火2024 年 1 月 9 日 |
@hackersee 这个怎么开店呀
| 回复了 anything66 创建的主题 › 怎么让白发变黑2024 年 1 月 5 日 |
@Just4L 每天都吃吗？求教，我白头发挺多的
| 回复了 1800ml 创建的主题 › 请问坐标北京，夫妻双方集体户口，但单位没有对口学校，有了子女能入学吗？2024 年 1 月 5 日 |
@1800ml #4 生育率下降，小孩减少了，学校也会相应减少一些，或者班级减少一些
| 回复了 poseidOn7246 创建的主题 › 请教各位想无伤跑步需要怎么做？2023 年 12 月 6 日 |
@zhez 100kg ，不是 100 斤吗，100kg 这么跑步，厉害
| 回复了 poseidOn7246 创建的主题 › 请教各位想无伤跑步需要怎么做？2023 年 12 月 6 日 |
作为一个跑过 4 场全马，十多场半马的有点经验的人告诉你，唯一法门就是循序渐进
1.目前只能跑 3 公里，就先跑 3 公里，一个目标段跑到你感觉跑下来状态良好了再慢慢往上加
2.步伐要小步频要快，呼吸不一定四步一呼吸，跟着你跑步的节奏来，要用鼻子呼吸，有些人可能会用鼻子吸气，嘴巴吐气，但我个人不适合那样，一直是用鼻子呼吸
3.感觉有点岔气不要马上停下来，速度再放慢点坚持一会儿，比如再坚持跑一公里，一会儿过后就不会岔气，实在感觉不行再停下来。在跑马的过程中经常会出现某一段状态不好，但是坚持过后可能状态又好了，比如我上周末参加了个半马，1-9km 状态良好，9-10 是长上坡让我有点岔气和累，10-12 慢慢缓过来，12 过后状态又很好了
4.平时跑步在自己能承受的情况下，最后一两百米快跑完时加快速度冲刺一下，对你下次训练有进步
5.选择一个你熟悉的适合跑步的场地，一圈最好接近 1 公里，这样你跑步的时候会比较习惯，不要频繁换场地跑
再跑上几个月，你一定会有进步，加油
1.目前只能跑 3 公里，就先跑 3 公里，一个目标段跑到你感觉跑下来状态良好了再慢慢往上加
2.步伐要小步频要快，呼吸不一定四步一呼吸，跟着你跑步的节奏来，要用鼻子呼吸，有些人可能会用鼻子吸气，嘴巴吐气，但我个人不适合那样，一直是用鼻子呼吸
3.感觉有点岔气不要马上停下来，速度再放慢点坚持一会儿，比如再坚持跑一公里，一会儿过后就不会岔气，实在感觉不行再停下来。在跑马的过程中经常会出现某一段状态不好，但是坚持过后可能状态又好了，比如我上周末参加了个半马，1-9km 状态良好，9-10 是长上坡让我有点岔气和累，10-12 慢慢缓过来，12 过后状态又很好了
4.平时跑步在自己能承受的情况下，最后一两百米快跑完时加快速度冲刺一下，对你下次训练有进步
5.选择一个你熟悉的适合跑步的场地，一圈最好接近 1 公里，这样你跑步的时候会比较习惯，不要频繁换场地跑
再跑上几个月，你一定会有进步，加油
| 回复了 zzerd 创建的主题 › 自家赣南脐橙抽奖，华农家同县发出2023 年 11 月 29 日 |
ps：你卖的好贵
| 回复了 zzerd 创建的主题 › 自家赣南脐橙抽奖，华农家同县发出2023 年 11 月 29 日 |
选我选我~ 超喜欢吃橙子