最近应该是焦虑症犯了，状态很差，无法集中注意力，肩膀上的肌肉会时不时痉挛抽搐，外加心悸，这几天通过跑步来调节，晚上去公园跑完，回来洗完澡就躺下，但是早上会醒的特别早
准备自我调节一段时间看看，如果还是无法调节过来，估计要看心理医生了
但是发现，好像焦虑以后，饿的感觉减轻了，晚上就吃点水果，喝杯牛奶
准备自我调节一段时间看看，如果还是无法调节过来，估计要看心理医生了
但是发现，好像焦虑以后，饿的感觉减轻了，晚上就吃点水果，喝杯牛奶
52 条回复 • 2025-10-16 01:20:18 +08:00
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kristofer 2025 年 10 月 15 日
消费
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SuperGeorge 2025 年 10 月 15 日  1
难得焦虑贴不是上来存款几十上百万家里几套房的。
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rsyjjsn 2025 年 10 月 15 日
吃点中药助安眠的，我已经吃了几个月了，心理调解比较难，但起码不要让身体负荷
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jellybool 2025 年 10 月 15 日
会的
运动，打羽毛球或者篮球 |
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phantasm 2025 年 10 月 15 日
抑郁是需要医院诊断吃药治疗的，早治早好
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wuxingli OP @SuperGeorge 我也想，做梦都想哈哈，可咱是穷逼
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RandomJoke 2025 年 10 月 15 日
喝酒 抽烟 骑车
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Lexin914 2025 年 10 月 15 日
抽烟，抽完烟继续解决焦虑的事，不解决事情会一直焦虑
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coolair 2025 年 10 月 15 日
吃！烧烤、油炸、啤酒、烤鸡、烤鸭。
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caidashen 2025 年 10 月 15 日
差不多的症状，直接去医院开西药了
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superliy 2025 年 10 月 15 日
吃过丁螺环酮吗
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malagebidi 2025 年 10 月 15 日
晚上多睡一会，然后精简一些生活上消耗精力的事情
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gtese 2025 年 10 月 15 日
全靠游戏支撑，老婆也不太管我，她主要管孩子学习。
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xubeiyou 2025 年 10 月 15 日
也会有 睡眠不好 哎 只能尽量想开点
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MozzieW 2025 年 10 月 15 日
为什么都是运动、玩游戏，没有保证休息的？睡眠时间够吗？睡眠质量好吗？
身体不行不要强行运动啊，很多问题都是太累了，身体、脑子得不到足够休息。这个是从家里小孩想到的，无缘无故发脾气、难哄，原因基本都是饿了不会说、困了睡不着。 要不试一下做一下冥想？在此推荐我的 XX 冥想 App....(省略一万个字，还没有做完）.... |
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jiemiccllv 2025 年 10 月 15 日 1
这个我有点经验，我的建议是远离焦虑源，身体会慢慢恢复的。
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yibo2018 2025 年 10 月 15 日
1. 直击焦虑所在，勇敢面对，立马行动
2. 放下心中执念，可以看看 圣多纳释放法 3. 运动，锻炼，健身 |
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bzw875 2025 年 10 月 15 日
找一个安静好地方冥想
和小孩或宠物亲密互动 健身房锻炼 找好朋友聚会 这些都会或者血清素，多巴胺，内啡肽 |
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COOOOOOde 2025 年 10 月 15 日
如果是一个人经常在出租屋里这种, 养个宠物或者进入一段亲密关系 能大幅度降低焦虑, 本质是转移一些注意力 少让自己没事了空想.
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jydeng 2025 年 10 月 15 日
跑步，早上跑了个亚索 800 ，什么想法都没了。
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kfpenn 2025 年 10 月 15 日
非常焦虑，最严重的时候玩游戏都没心情，近几个月开始会失眠，今年都感觉睡眠很浅，没怎么出现一觉到天亮的感觉了
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Fred18 2025 年 10 月 15 日
关注自己所拥有的，看轻自己所没有的。远离让你焦虑的人和场景。
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vvmint233 2025 年 10 月 15 日 2
如果你的焦虑是自己要实现一个目标但感觉没有时间，那合理安排目标，不逃避每天去朝着目标靠近一些就减轻，如果你的焦虑是因为别人对你的期待，你觉得自己完成不了而焦虑，那勇敢的去 f**k it ，那是别人的目标，和自己没关系。焦虑是正常的，因为时间总是不够的，而且能不能完成一件事总是不确定的，理解了这个之后，抛弃对确定性的执念，尽自己的努力，就能缓解
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LieNoWell 2025 年 10 月 15 日
会焦虑，现在每周一次心理咨询，很管用。
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JKeita 2025 年 10 月 15 日
吃谷维素
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dddd1919 2025 年 10 月 15 日
打，狠狠地打
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tthem 2025 年 10 月 15 日 1
会焦虑啊，我有两种比较有效的方法来解决这个问题：
1. 写日记，把自己当前的状态写下来。 2. 做家务，把家里收拾整理干净。 3. 冥想。 其实这三种方式，都是把杂乱无章的周边环境和自己乱飞的思绪都收集起来一一检阅，放在一个合适的位置。这样焦虑能减轻很多。 |
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37Y37 2025 年 10 月 15 日
去旅行，不要去大城市，就去偏远的小地方看看
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X0V0X 2025 年 10 月 15 日 via iPhone
之前是跑步，今年发现读书也行
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q2677855779 2025 年 10 月 15 日
写日记，把难受的东西写下来，和 AI 沟通。
练练吉他，听听歌，歌曲真的能够缓解一点焦虑。 |
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IamLostInCoding 2025 年 10 月 15 日
@wuxingli 我也是晚上🏃
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IamLostInCoding 2025 年 10 月 15 日
@MozzieW 我现在是想醒着，每天闹钟 7 点
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kaleido 2025 年 10 月 15 日
别自己硬扛着自我调节，借助外物更管用，不管是上面说的喝酒抽烟还是消费出去玩，都见效比较快。缓解之后，当然，最后还是要直面问题，找到根源，慢慢地变得不焦虑、不内耗
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dongQQ 2025 年 10 月 15 日
运动，比如跑步或者打乒乓球、羽毛球，推荐户外跑或者健走，欣赏下路边风景还是蛮好的
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lazinesssheep 2025 年 10 月 15 日
骑行 徒步 接触大自然
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yurang 2025 年 10 月 15 日
试试补镁
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jonsmith 2025 年 10 月 15 日 via Android
建议去医院心理门诊看看，药物干预能恢复的快点
看一些心理学类的书籍，尝试调整自己的观念 |
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evan9527 2025 年 10 月 15 日
看书+健身，救了我
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conge 2025 年 10 月 15 日 via Android 2
焦虑的时候就好好焦虑
看看它为啥而来 怎么表现 又是怎么消退的 反正我一出现焦虑， 就知道身体又跳出来给我提醒了 我会问是为了啥事 搞清了啥事 就问最坏是啥结果 该结果我能承受吗？ 能承受就不用担心。 不能承受，就问发生概率。 发生概率小，就不用担心 发生概率大，就问我能做点啥影响结果吗 不能改变，那就没有担心的必要。 要是能影响，就问能力够吗？ 不够就不费那个劲儿了。 有那么点儿能力，那就问必须现在行动吗？ 不紧急，那就先睡个觉啥的 要是紧急，那就行动起来试试看呗。 成就成，不成就不成。又不会死人。 哦，会死人啊。 死别人，过我屁事 死自己，就不用焦虑了。 所以，焦虑个啥呢？ 这一套下来，如果还是焦虑，那肯定是喜欢焦虑。如果喜欢焦虑，也就不用逃避焦虑了。 |
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SWALLOWW 2025 年 10 月 15 日 1
最近看一个博主，他说：
1, 晚上九点睡觉解决一切问题。 2, 买新衣服。 3 ，想办法变美。 |
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qq976739120 2025 年 10 月 15 日
每一眼每天到账的利息
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yongp 2025 年 10 月 15 日
运动+看书
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v00O 2025 年 10 月 15 日
焦虑的本质就是对未来的一些事情的担心，你找到焦虑的问题解决它就好了
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doctorzry 2025 年 10 月 15 日 via Android
具体怎么做：
上策是圣多纳释放法以及跑步 中策是吃点甜食零食，散会儿步，打会儿游戏（前提是你要能够沉浸到里面，而不是焦虑的打游戏，吃东西） 下策是瘫在某个阴暗角落里，双目无神的刷着一些重复性的低营养视频（甚至还不如去睡一觉） |
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borivosky 2025 年 10 月 15 日
之前听到飞书弹消息和飞书会议的声音就心跳加速呼吸不畅，离职了就全好了。
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guguji5 2025 年 10 月 15 日
网球，陪家人聊聊天
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CarryOnHxy 2025 年 10 月 15 日
放空自己，在某个时间段允许自己是傻逼
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niboy 2025 年 10 月 15 日
看你焦虑的原因是啥，能自己克服解决不。
如果躯体化严重的话，建议去精神卫生中心看医生开药，不吃药好不了的。 |
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alogbycat 2025 年 10 月 16 日
用佬这个词就表明你经常混那些高中竞赛生大学生互膜之类的群，这种群混多了就接受了这群人那种社达的价值观，见人就是哇大佬，膜，这样过日子怎么可能不焦虑。。。
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uberarctic 2025 年 10 月 16 日 via iPhone
调节不了，不然你猜我在东八区为什么这个点水论坛
我和曾博一样甚至有过之而无不及，但是我世俗意义上没有曾博成功 |